장염 회복에 좋은 음식 추천 Best 9

장염에좋은음식 알아보자

 

슬슬 날씨가 따뜻해지면서 음식의 상하는 속도도 점점 빨라지고 있습니다.

 

특히 이런 시기에 조심해야 하는 질병 중 하나가 바로 장염인데요. 특히 여름에는 음식들이 쉽게 상할 수 있고, 찬 음식을 많이 먹게되기에 장염에 걸릴 수 있습니다. 참고로 저는 장염을 일 년에 여러 번 겪어본 장염 경험자입니다. 수 없이 겪다 보니 장염에 대한 노하우까지 섭렵하게 되었는데요.

 

오늘은 장염 걸렸을 때 빠르게 낫는 음식 꿀팁을 소개하고자 합니다. 장염은 말 그대로 장에 염증이 생긴 질병입니다. 흔히 자극적인 음식을 먹은 뒤 장염에 걸리고는 합니다.

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보리차와 이온음료

장염을 여러 번 겪다보니 장염 초기 증상이 나타난다 싶을 때 제가 자주 애용하는 식음료 중 하나가 바로 보리차입니다.

 

이온음료를 많이 먹어야 한다는 것은 대부분의 많은 사람들이 알고 있을 겁니다.

 

보리차는 잘 모르실 겁니다. 동의보감에서 보리차는 위를 편하게 하고, 기를 돋우며, 설사를 멈추하게 하는 효능이 있다고 말하고 있습니다. 한 마디로 위장건강에 좋다고 볼 수 있습니다.

 

이러한 효능 때문에 장염이나 설사 초기에 따뜻한 보리차를 마셔주시면 설사가 멈추어 장이 편해진답니다. 

 

참고로 보리차를 너무 많이 마시면 오히려 변비에 걸리실 수 도 있으니 이점 유의하여 적정량 섭취하는 것을 권장합니다.

 

장염에 좋은 음식

 

 

푸른 잎 채소

장염에 걸리면 또 어떤 음식이 좋을 까요. 바로 초록색 채소입니다.

 

식이섬유는 대표적으로 소화에 좋고, 장운동을 활발하게 합니다. 대부분 어릴 때 변비에 걸리는 이유도 이러한 식이섬유를 잘 섭취해주지 않아서 그렇습니다.

 

양배추의 경우 대표적으로 위장 건강에 좋은 야채입니다.

 

 

또한 시금치처럼 부드러운 채소도 먹어주시면 장도 편하고 비타민과 같은 영양분도 충분히 섭취할 수 있어서 좋습니다.

 

하지만 많이 먹으면 또한 변이 너무 물러질 수 있으니 몸에 좋다고 많이 섭취하지 마시고 적당히 섭취해주시면 됩니다.

 

장염에 걸렸을 때

 

과일

과일 섭취 또한 중요합니다. 비타민과 같이 몸에 필요한 영양분을 보충해주기 때문입니다.

 

그렇다고 아무 과일이나 막 먹기보다는 위장에 편하고 좋은 과일이 좋습니다.

 

대표적으로 칼륨과 섬유질이 풍부한 바나나, 항염증에 좋은 블루베리, 풍부한 칼륨과 비타민C를 지닌 자몽과 같은 과일들이 장염으로 지쳤을 때 회복하기에 좋습니다.

 

 

죽과 두부

장염에 걸렸을 때 탄수화물 또한 기본적으로 섭취해야 합니다. 그렇다고 쌀이나 감자, 고구마 같은 곡물들을 씹기도 힘이 들고, 소화도 쉽지 않습니다.

 

그렇기 때문에 죽과 같이 부드러운 탄수화물 음식을 섭취해주셔야 합니다. 그렇다고 이것저것 많이 들어간 죽보다는 정말 간단한 쌀죽이나 닭죽, 야채죽이 좋습니다. 참고로 저는 냉동실에 닭가슴살이 많이 있어서 이 닭가슴살을 이용하여 죽을 종종 만들어먹는데 굉장히 맛있고, 몸에도 좋은 것 같습니다.

 

두부 또한 좋습니다. 3대 기본 영양소인 단백질이 풍부하며, 칼로리도 낮고 소화에도 좋으며, 칼슘과 철분과 같은 무기질도 풍부하여 장염 걸렸을 때 섭취하시면 더욱 좋습니다. 참고로 두부는 다이어트하시는 여성분들에게도 굉장히 좋은 식품입니다.

 

장염 음식

 

오늘 장염에 걸렸을 때 먹기에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다.

 

다가오는 여름철 저처럼 아이스크림이나 아이스 음료, 빙수 등을 마시다가 장염 걸려서 고생하시지 마시고, 미리 예방하시기 바랍니다.

 

또는 걸리셨다면, 오늘 소개해드린 몸에 좋은 음식들을 통하여 위장 건강을 회복하시기 바랍니다. 

 

어떤 음식이든 과하지 않는 것이 중요하다고 생각합니다.  몸에 좋다고 많이 먹었다가 자칫 다른 문제가 올 수 도 있기 때문입니다. 심지어 몸에 필요하다는 물도 과다하게 마시면 안 좋다고 하시는 분들도 계시고 할 정도이니깐요. 그렇기 때문에 욕심부리지말고 이성을 유지하며 건강한 식습관을 통하여 건강을 지키고 아프시더라도 빨리 회복하시길 바랍니다.

 

또한 굳이 자연치료하신다고 병원에 안 가시지 마시고 반드시 내원하여 전문의에게 진료받으시길 바랍니다. 빨리 나으셔야지 또 맛있는 음식을 드시고 하지 않겠습니까?

 

다음에는 제가 또 자주 겪어서 노하우가 쌓인 질병에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.