반응형 전체 글381 중성지방 낮추는 방법 7가지 (트리글리세라이드 관리법 총정리) 중성지방은 혈관 건강을 진단하는 핵심 지표로, 수치가 높으면 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등 심혈관 질환이 위험이 증가할 수 있습니다. 중성지방은 'Triglyceride, TG' 몸속 지방 조직의 대부분을 구성하는 것입니다. 예를 들어 우리가 음식물을 섭취하여 얻은 칼로리를 에너지로 사용 후 남은 것이 저장된 거라고 보면 됩니다. 이 중성지방은 공복 시 주요 에너지원으로 사용되나, 과다할 경우 복부비만, 지방간, 심혈관 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 중성지방은 식습관 및 생활습관에 영향을 받기 때문에 평상시 삶에서 관리가 중요한데요?오늘 글에서는 중성지방을 낮추는 방법과 실천해 보는 법을 정리해 보겠습니다. 중성지방 낮추는 방법 7가지다음은 우리의 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 중성지방 낮추는 방.. 2026. 4. 19. 공복혈당 정상수치 기준 (당뇨 전단계 수치 총정리) 건강검진 시 정확한 혈당 수치 측정을 위해서 일반적으로 공복 상태에서 혈당을 측정하는 공복혈당 수치를 확인하는데요? 이 공복혈당 수치는 당뇨병을 진단하는 데 중요한 지표인 만큼 수치에 따라서 정상, 당뇨 전단계, 당뇨로 구분하는 데 사용됩니다.당뇨라는 질환이 다른 합병증 발병 시 위험할 수 있기에 평상시 이런 혈당 수치를 관리하는 것이 중요한데요? 국내 당뇨 환자가 600만명을 돌파하고 꾸준히 증가하는 추세인 만큼 혈당 수치를 사전에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 오늘 글에서는 정상적인 공복혈당 수치의 기준과 당뇨 전단계, 관리 방법까지 알아보겠습니다. 공복혈당이란 무엇인가?공복 혈당은 영어로는 'Fasting Blood Glucose, FBG' 로 최소 8시간에서 12시간 이상 음식물의 섭취 없이 금.. 2026. 4. 18. 지방간에 나쁜 음식 TOP 10 (간수치 올리는 음식 정리) 지방간에 좋은 음식을 섭취함으로써 관리할 수도 있지만, 어떤 음식을 먹지 않느냐도 중요합니다.당분이 많거나 지방이 많은 음식은 간에 지방 축적을 증가시켜서 지방간을 악화시킬 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 지방간에 안좋은 음식 TOP 10과 간 건강을 지키기 위해 피해야 할 식습관을 정리해 보겠습니다.지방간에 나쁜 음식 TOP 101. 술술이 간에 안 좋은 이유는 알코올이 간에서 분해되면서 간의 지방 대사 기능을 방해하고, 간세포에 독성을 유발하기 때문입니다. 2. 튀긴 음식튀김은 제조 과정에서 기름을 흡수하기에 높은 칼로리가 있으며 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 포화지방과 트랜스지방을 과도하게 섭취하게 되면서 간에 지방에 쌓이게 합니다. 3. 패스트푸드패스트 푸드에는 높은 포화지방, 트랜스 지방.. 2026. 4. 13. 지방간에 좋은 음식 TOP 10 (간수치 낮추는 식단 정리) 지방간은 간세포 내에 지방이 정상을 넘어 축적되어 간 무게의 5% 이상을 차지하는 상태로 초기에는 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다. 오늘날 국내 지방간 환자는 40만 명을 넘어섰으며, 최근 5년 새 급증하는 질환 중 하나입니다. 식습관과 생활습관을 개선하면 회복하는 데 도움이 될 수 있기에 관리하는 것이 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 간 건강이 달라질 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 지방간에 좋은 음식 TOP 10과 간 건강을 위한 식단 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 TOP 101. 브로콜리브로콜리에는 풍부한 설포라판과 항산화 성분이 간의 지방 분해를 도울 수 있습니다. 또한 지방 축적을 억제하여 해독 작용을 하고 비알코올성 지방간 개선에 도움을 줄 수 있습니.. 2026. 4. 9. 간수치 낮추는 방법 7가지 (AST·ALT 정상화 관리법) 건강검진이나 혈액검사에서 간수치가 높게 나왔다면 병원적 치료도 중요하지만 나의 생활습관을 점검하는 것도 중요합니다. 꾸준한 건강한 관리만으로도 간이 회복하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. (물론 사람마다 차이가 있겠지만) 병원적 치료만 하고 생활습관을 개선하지 않으면 좋지 않기 때문입니다. 오늘 글에서는 생활 속에서 간수치를 낮추는 방법 7가지를 통해 실천가능한 방법을 살펴보겠습니다. 간수치 낮추는 방법 7가지1. 금주 또는 절주술은 간에 직접적인 부담을 주는 만큼 간수치 상승의 주요 원인인 만큼 금주 또는 절주를 통해 간수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 체중 관리지방간은 간 수치 상승의 요인입니다. 체중관리를 하면 간 내에 쌓인 지방을 제거하여 간세포의 염증을 줄이고 기능을 회복시키.. 2026. 4. 7. 간수치 높으면 나타나는 증상 7가지 (ALT·AST 상승 신호) 건강검진 시즌이 다가오다보니 검사결과에 간수치(AST, ALT)가 높게 나와 당황하신 적이 있으실텐데요?간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 질환 초기에 눈에 띄는 증상이 없기로 알려져있습니다. 하지만 간수치가 높아지면 우리가 알게 모르게 몸에서 다양한 신호를 보내게 되기에 이를 보고 관리하는 것이 중요한데요? 오늘 글에서는 간수치가 높을 때 나타나는 증상 7가지와 함께 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.간수치(ALT·AST)란 무엇일까?AST와 ALT는 간세포 손상 여부를 확인하는 대표적인 혈액 검사 수치입니다.AST는 아스파테이트 아미노전달효소로 간세포에 존재하는 효소, 일반적으로 0~40 U/L이 정상범위로 알려져 있습니다. ALT는 알라닌 아미노전달효소로 마찬가지로 주로 간세포에 존재하는 효소로.. 2026. 4. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 64 다음 반응형
