고혈압원인 및 고혈압증상과 고혈압식단

고혈압원인 및 고혈압증상과 치료 및 고혈압음식 등

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현대인의 대표 성인병중 하나가 바로 고혈압인데요? 대한고혈압학회(KDCA Health)에 따르면 2024년 기준 20세 이상의 성인 중 약 28%가 고혈압을 앓고 있다고 합니다. 대략 성인 인구가 4,200만 명이라고 보았을 때 1,000만 명이 넘는 성인들이 고혈압을 앓고 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

예전에는 고혈압이 어른들의 질병이라고 생각했던 것과는 2023년 기준 고혈압 환자 수 만 보더라도, 20대가 약 4만여명, 30대가 약 21만 명으로 꾸준히 5%대 전후의 증가율을 보여주고 있습니다. 이러한 지속적인 증가 추세로 젊은 층에 대한 고혈압 예방과 관리에 대한 요구가 커져가고 있는데요?

 

오늘은 이런 고혈압에 대한 질병의 정의와 고혈압원인, 고혈압증상, 고혈압치료, 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압이란?

흔히 혈압을 혈관 내 압력이라 하며, 심장에서 나오는 혈액이 몸 구석구석까지 보내지는데 이러한 혈압이 중요한데요?

어떠한 이유로 혈관이 좁아지거나, 심장이 한 번에 내보내는 혈액의 양이 늘어나면 혈압이 높아지게 됩니다. 이를 고혈압이라고 하는데요.

일반적으로 고혈압은 최고혈압 140이상, 최저혈압 90 이상인 경우를 뜻한다고 합니다.

고혈압증상

고혈압은 사실 뚜렷한 증상이 없어서 무언의 살인자라는 이명으로도 불린다 고합니다. 보통 합병증이 발생하여야 증상이 나타난다고 해요.

일반적으로 알려진 고혈압증상으로는 어지럼증, 두통, 코피 등이 있습니다. 다만 이러한 증상들은 고혈압이 아니어도 관계없이 나타날 수 있는 증상이라, 정기적인 진단이 중요합니다.

 

고혈압원인

그렇다면 고혈압원인이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

사실 고혈압의 90%~95%는 정확한 원인을 알지 못한다고 합니다.

이렇게 원인을 알 수 없는 고혈압을 일차성 고혈압 또는 본태성 고혈압이라고 하며, 나머지 5~10%는 원인이 밝혀져 치료할 수 있는 이차성 고혈압이라고 말합니다.

 

일차성고혈압

일차성고혈압의 경우, 유전적 소인을 가진 사람이 비만, 스트레스, 음주, 흡연, 고염식 등 여러 가지 환경인자에 노출되었을 때 나타날 수 있다고 합니다.(삼성서울병원 질환백과 출처)

 

이차성고혈압

이차성고혈압의 경우, 신장질환, 내분비질환의 일부, 임신중독증, 자간증, 혈압을 상승시키는 물질을 분비하는 종양, 신경성 방광증, 요로폐쇄증, 약물복용(소염진통제, 경구피임약, 스테로이드계 약물) 등이 있다고 합니다.

 

고혈압치료

약물요법과 비약물요법을 함께 진행한다고 합니다.

약물요법의 경우 항고혈압제로 이뇨제, 교감신경차단제, 칼슘통로차단제, 혈관확장제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등의 약물이 있으며, 이는 환자의 상태마다 처방이 달라지므로 의사의 처방에 따라 복용해야 한다고 합니다.

 

고혈압식사요법 (출처 삼성서울병원  질환백과)

기름진 음식은 줄이고, 닭고기, 생선, 두부, 우유(저지방) 같은 단백질 식품을 추천한다고 합니다.

또한 녹황색채소와 과일 섭취도 좋습니다.

칼륨이 풍부한 식품도 좋은데요. 예로, 현미, 잡곡, 보리, 마늘, 양파, 검정콩, 토마토, 시금치, 호박, 우엉, 버섯, 고등어, 연어, 수박, 감, 딸기 등이 있습니다. (칼슘 K가 풍부한 식품)

싱겁게 조리하고, 짠맛을 조심하는 것을 추천한다고 합니다. 

 

또한 고혈압이 없으시더라도 평상시에 예방하시는 것을 원하신다면

포화지방산과 지방의 섭취를 줄이고, 채소 및 저지방 유제품의 섭취를 늘리라고 권합니다.

또한 염분도 하루 6g 이하를 섭취하는 것을 추천합니다.

 

절주와 금연도 당연하겠지요? 

하루 허용량으로 알코올 30g(맥주 720cc, 와인 300cc, 50도 위스키 60cc, 소주 90cc) 제한하며 여성분의 경우 체중이 적으시다면 이 용량도 절반이하로 줄이는 것을 권한 다고 합니다.

 

고혈압 운동

자신에게 적합한 운동은 사람마다 다르기 때문에 의사나 운동 처방사와 상담하시는 것을 추천합니다.

기본적으로 걷기 운동과 수영, 자전거 타기, 낮은 강도의 에어로빅 등이 있습니다.

매일보다는 일주일에 3~5회에, 30분 이상 하는 것이 좋다고 합니다.