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아등바등 건강챙기기36

비타민D결핍증상 과 비타민D풍부한 음식 및 비타민D과잉증 알아보자 (햇빛주사 후기) 비타민D부족증상과 비타민D 많은 음식 및 비타민d과다부작용 한국인의 80%가 겪는다고 신문에서 본 적이 있습니다. 바로 비타민D결핍입니다. 최근에 제가 콜레스테롤 치료받으면서 주기적으로 피검사를 하고 있는데. 3 달새 콜레스테롤 수치는 내려갔지만 오히려 비타민D수치가 더 떨어진 거 있죠. 그래서 오늘은 비타민D의 부족현상과 비타민D 많은 음식 및 비타민D과다부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민D결핍현상 우선 기본적으로 비타민D는 체내에 흡수된 칼슘, 뼈와 치아의 축적흉선에서 면역세포 생산에 작용하는데 쓰이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민D결핍증은 골다공증, 낙상, 고관절 골절의 발생률을 높일 수 있으며, 여러 가지 암이나 자가 면역 질환도 높아질 수 있습니다. 미국 심장학 학술지에 .. 2024. 3. 11.
적정수면시간과 불면증과 숙면에 좋은 음식과 꿀팁 적정 수면시간과 불면증 등 숙면을 위한 꿀팁 현대인의 많은 질병의 원인 중 하나가 바로 수면 잠입니다. 저 또한 깊게 잠들지 못하여 피로감이 있었던 적이 한두 번이 아닌데요? 오늘은 적정한 수면 시간과 편안한 숙면을 위한 팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 나이별 적정수면시간 대한 수면학회의에서 건강한 수면에 대한 정보를 참고하였습니다. 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여서는 하루 6시간 ~ 8시간 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 10대 청소년의 적정수면시간은 8시간부터 10시간 정도라고하네요. 통상적으로 성인의 적정수면시간은 7시간~9시간이지만 이는 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 좀 더 디테일하게 들어가보면 3~5세 아이는 10시간~13시간, 6세~12세 흔히 초등학생의 수면시간.. 2024. 3. 8.
위염증상 및 위염에 좋은 음식 안 좋은 음식은? 위염증상과 위염에 좋은 음식 및 안 좋은 음식 많은 현대인들이 가지고 있는, 특히 저처럼 먹는 것을 너무나 좋아하시는 분들이 자주 겪는 질환 중 하나가 위염입니다. 위염이란 말 그대로 위에 염증이 생긴 건데요? 급성위염과 만성위염으로 보통 나뉘지만 내시경적 소견에 따라, 미란성 위염, 발적선 위염, 출혈성 위염 등등 다양한 위염이 있습니다. 세부적인 질환보다는 오늘은 위염의 대표적인 증상과 위염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 위염 증상 대표적인 위염 증상으로는 급성위염의 경우 명치 부위에 갑작스러운 통증이나, 구역, 구토가 발생합니다. 만성 위염의 경우 아무런 증상이 없는 경우도 있고, 소화불량증과 같은 상복부 동통, 식후 심와부(가슴뼈 아래 명치 부위)의 그득함, 복부팽만감, 구역, 속 .. 2024. 3. 7.
변비낫는 법 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 과일 변비에 좋은 음식 및 변비해결 방법 종종 나이가 들으면서 변비가 오시는 분들이 많으실 겁니다. 여간 힘든 게 아닐텐데요? 변비원인도 사실은 어느 하나보다는 여러 가지가 있을 수 있고요. 그래서 더욱 쉽지 않기도 하고요. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 잡곡류 흔히 우리가 먹는 흰쌀과 찹쌀보다는 현미, 율무, 보리와 귀리 같은 잡곡들에 섬유소가 많아 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 평소 식사하실 때 흰쌀만 보다는 이런 잡곡류를 넣어서 잡곡밥의 형태로 드시는 게 좋으실 겁니다. 또한 잡곡은 식이섬유소외에도 미네랄과 비타민이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 포만감도 좋아서 저처럼 체중에 관리가 필요하신 분들.. 2024. 3. 6.
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