고지혈증 원인과 예방법 (증상·치료·음식 총정리 2026)

고지혈증의 원인과 예방법 (증상·치료·음식 총정리 2026)

고지혈증 원인과 예방법은 무엇인지 궁금하텐데요? 지난번에는 당뇨에 대해서 알아보았다면 이번에는 고지혈증에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증 환자도 당뇨병 환자처럼 매년 꾸준히 증가하였는데요? 2023년 기준 고지혈증 환자가 300만 명을 넘었으며, 2024년에는 320만 명을 넘었습니다. 

 

마찬가지로 젊은 층에서 증가하는 추세로 아직은 전체 환자 수의 3.5% 수준이나 계속해서 증가하는 추세라고합니다. 이러한 이유로 과거 중년 노년의 질환으로 여겨졌다 더 심혈관 질환들이 일찍 나타나는 환자들이 늘어나고 있는데요? 오늘은 이 고지혈증에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

---

고지혈증이란 무엇인가요?

영어로는 Hyperlipidemia로 혈액 속의 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지방 성분이 보통 이상으로 많아져서 이것이 혈관 벽에 쌓여 몸에 염증을 일으키고 합병증을 일으키는 상태를 의미합니다. 한마디로 혈관에 기름이 낀 거죠. 이 기름이 점차 많아지면 혈류가 원활하지 않을 테고, 우리 몸은 혈액순환이 원활하지 않으면 문제가 발생하는 구죠입니다.

---

고지혈증 원인은 무엇인가요?

고지혈증의 원인은 다음과 같습니다.

 

1) 식습관이 고지혈증에 미치는 영향

사실 제가 고지혈증에 걸리면서 이 원인이 다소 큰 부분을 차지하고 있는데요? 기름진 육류섭취, 가공식품, 라면, 케이크 등과 같은 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 섭취하였기 때문입니다. 탄수화물 과도 섭취도 중성지방을 높인다고해요. 한 마디로 과식인 거죠. 그것도 지방과 탄수화물 과식. 사실 제가 정말 탄수화물 중독이거든요. 당뇨는 아니다. 스트레스를 받으면 폭식을 많이 하다 보니 점점 이렇게 된 것 같습니다.

 

2) 운동 부족과 생활습관 문제

운동이 부족한다든지, 흡연이나 잦은 음주같은 부분도 원인이 됩니다. 식습관과 연계된 부분이지요. 저는 사실 음주를 많이 하던 편은 아니었으나, 무언가 외식이나 회식을 자주 하는 상황에서 한두 잔씩 마시던 것이 누적되었던 것 같더라고요.

 

3) 유전적 요인 및 가족성 고지혈증

가족성 고지혈증과 같은 유전적 원인, 노화, 여성호르몬 감소 등이 체내 콜레스테롤 생성의 원인이된다고 합니다. 저도 유전적 요인이 조금 있는 것 같다고 느끼는 부분이 저희 어머니도 고지혈증 약을 복용하고 계시거든요.

 

4) 당뇨·갑상선 질환 등 기저질환 영향

일전에 소개해드렸던 당뇨병, 갑산성 기능 저하증, 신장 질환이나 스테로이드 약 부작용 같은 것들이 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.

---

고지혈증 증상은 무엇인가요?

고지혈증은 소리소문없이 걸린다는 뜻의 침묵의 병으로 유명합니다. 그 말 즉슨 특별한 자각 증상이 없다는 뜻이지요. 이 때문에 정기적인 건강검진 시 혈액검사를 통해 검진할 수밖에 없습니다.

 

다행히 국가검진 시 콜레스테롤도 통상적으로 검진하기에 20대 후반에서부터는 검진을 통해 발견이 가능합니다. 

굳이 다른 증상을 이야기하자면, 쉽게 피로한다든지, 두통, 어지러우, 어깨 결림, 손발 저림, 눈의 피로정도가 있다고 합니다.

---

고지혈증 합병증은 어떤 것이 있나요?

고지혈증을 통해서 일어나는 질환들이 사실 무서운 건데요?  동맥경화, 협심증/심근경색, 뇌졸중, 말초동맥질환, 급성췌장염, 황색판종 건 황색종등이 있습니다.

---

고지혈증 치료 방법은 무엇인가요?

보통 약물치료를 합니다. 스타틴이나 PCSK9억제제같은 약제를 사용함으로써, 콜레스테롤 합성을 억제합니다. 보통 환자에 따라 이 약물들의 용량을 조절하며, 3~6개월 정도 섭취 후 추가 검진을 통해 병의 진척을 확인합니다.

 

더욱이 과식을 조절하셔야하며, 육류를 섭취하시더라도 적정량 섭취가 중요합니다. 특히 저처럼 체지방이 있으신 분들은 근력운동 외에도 유산소운동을 하루 30분 이상 해주시는 것이 중요합니다. 

---

고지혈증에 좋은 음식은 무엇인가요?

1) 통곡물과 콩류

귀리나 보리, 현미와 같은 통곡물은 수용성 식이섬유가 풍부하며 이 수용성 식이섬유가 콜레스테롤의 배출을 돕습니다. 

 

2) 등푸른 생선

대표적인 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등은 오메가 3 지방산이 풍부한데요? 이 오메가 3 지방산이 혈중 내 중성지방 수치를 낮추어주고 혈액순환을 돕는다고 합니다.

 

3) 채소·해조류·견과류

건강한 채소(브로콜리, 나물)와 해조류(미역, 다시마, 김)가 혈색내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있으며, 양파의 경우 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤의 산패를 막고 혈관을 깨끗하게 해 준다고 합니다.

이외에도 올리브유, 아몬드와 호두 같은 견과류, 아보카도, 사과나 베리류의 과일 등이 좋습니다.

참고로 여러분 몸에 좋다고 무조건 그것만 드시거나 하시면 안 됩니다. 늘 말씀드렸다시피 과유불급입니다.  

 

오늘 글쓴이가 겪고 있는 고지혈증에 대해서 알아보았는데요? 서구화된 식습관으로 인하여 마찬가지로 발생시기가 앞당겨진 질환인 만큼 일찍 관리하면서 건강한 삶을 보내시길 바랍니다. 감사합니다.