커큐민 효능과 부작용 및 복용방법, 커큐민 영양제 제품 추천

커큐민 효능 및 커큐민 부작용과 커큐민 제품

최근에 회사 근처 한독이라는 곳에서 패밀리세일을 하는 거 있죠? 그래서 점심 후딱 먹고 친한 직원분과 시간 내서 방문하였습니다. 알고 보니 건강기능식품으로 나름 유명한 곳이더라고요. 그곳에서 이색적인 건강기능식품을 만났습니다.

 

그것이 바로 '커큐민'인데요? 오늘은 이 커큐민에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

커큐민이란?

영어로는 Curcumin으로 우리가 흔하게 접할 수 있는 카레의 주원료로 알려진 강황에 들어있는 노란색 색소 성분인데요? 폴리페놀의 일종입니다. (폴리페놀이란 이전글에서 올리브유 소개하면서 설명드렸다시피 식물성 화합물로 강력한 항산화 작용으로 알려져 있습니다.)

 

이 커큐민은 인도산 강황(Turmeric으로 알려진)의 뿌리에서 만날 수 있습니다. 사실 국내에서 건강기능식품의 원료로 도입되기 시작한 것은 2010년대 초반에서부터입니다. 앞서 소개한 한독약품이 테라큐민이라는 제품을 선보이면서 유명해졌지요. 최근에서야 대중화되기 시작하여 직장인들이 적잖이 복용하는 건강기능식품 중 하나가 되었습니다.

 

하지만 건강기능식품에 어떤 효능은 있는지 알고 드셔야겠지요?

 

커큐민 효능

 

항염 및 통증 완화 기능

앞서 소개드린 것처럼 폴리페놀의 일종이기에 강력한 항염과 항산화 작용이 있습니다. 이에 따라 몸속 염증을 줄여주고 통증을 완화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

혈관 및 뇌 건강

사실 혈관과 뇌 건강이 별개가 아니지요. 뇌 속에는 무수한 혈관이 있으니깐요. 혈관 안쪽 벽인 내피 기능을 강화함으로써 혈관의 탄력을 높여주고 내피세포 손상을 막는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈관의 지나친 수축을 막는데 도움이 되며 혈압을 안정시키고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 고지혈증의 원인인 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈전형성을 억제하는 데 도움을 준다고합니다.

 

사실 저도 직접 찾아보기 전까지 몰랐지 뭐예요? 저도 고지혈증을 치료 중에 있으니깐요.

 

간 건강 및 독소 배출

술을 좋아하시는 분들이라면 환영할 소식입니다. 기본적인 항산화 및 항염증 작용으로 간세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 담즙 분비를 촉진하기에 간에 쌓인 독소의 배출과 대사를 도울 수 있다고 합니다. 

더욱이 간의 지방축적도 막고, 간 기능 개선까지 도움이 된다고 합니다.

 

여기까지만 보아도 정말 먹으면 건강해질 것 같은 기분이 들지요?

 

커큐민 부작용

항상 드리는 말씀입니다. 과유불급. 아무리 좋은 것이라도 지나치게 먹으면 탈이 난다. 커큐민도 마찬가지입니다.

 

위장 장애

고용량 섭취 시 설사나 메스꺼움, 복통과 같은 위와 장의 장애를 유발할 수 있다고 합니다. 

 

출혈 위험

또한 혈관을 원활하게 하다 보니 반대로 혈액 응고를 억제하여 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 담석환자나 임산부에게 부작용이 나타날 수 있기에 꼭 의사와 상담하시는 것이 중요합니다.

 

항응고제 복용자나 담석증 환자, 수술예정자는 꼭 조심하셔야 합니다.

 

철분 흡수 장애

철분이 부족한 빈혈이 있으신 경우 철분 흡수에 방해가 될 수 있습니다.

 

커큐민 복용 방법

지용성 성분이기에 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 위장 자극을 일으키지 않을 수 있습니다.

또한 하루 커큐민 용량은 일반적으로 500mg이며 그 이상부터  ~1,500mg 정도며 1회 또는 2회 나누어 복용하는 것이 권장됩니다.

 

만약 커큐민의 흡수율을 높이시고 싶으면 후추나 지방이 들어있는 식사화 함께 섭취하라고 하네요.

 

커큐민 제품 추천 및 순위

노바솔 커큐민은 일반 커큐민 제품보다 높은 흡수율을 지닌 것으로 유명합니다.

혜인서의 185 커큐민은 브랜드 대상을 수상한 적이 있으며

자오로 포뮬러스의 커큐민 95 또한 꾸준히 상위권에 있는 인기 브랜드 제품입니다.

이외에도 한독의 테라큐민, 나우푸드의 커 큐브레인 등이 있습니다.

 

커큐민 구매 팁 및 커큐

민 가격

구매하는 데 팁을 드리자면, 흡수율 기술이 어떤 것인지 꼭 확인하시기 바랍니다. 커큐민 가격은 가성비라인은 2만 원대에서부터 프리미엄라인은 10만 원대까지 만나보실 수 있습니다.

 

오늘 커큐민에 대해서 알아보았습니다.