반응형 수면에도움이되는음식1 적정수면시간과 불면증과 숙면에 좋은 음식과 꿀팁 적정 수면시간과 불면증 등 숙면을 위한 꿀팁 현대인의 많은 질병의 원인 중 하나가 바로 수면 잠입니다. 저 또한 깊게 잠들지 못하여 피로감이 있었던 적이 한두 번이 아닌데요? 오늘은 적정한 수면 시간과 편안한 숙면을 위한 팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 나이별 적정수면시간 대한 수면학회의에서 건강한 수면에 대한 정보를 참고하였습니다. 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여서는 하루 6시간 ~ 8시간 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 10대 청소년의 적정수면시간은 8시간부터 10시간 정도라고하네요. 통상적으로 성인의 적정수면시간은 7시간~9시간이지만 이는 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 좀 더 디테일하게 들어가보면 3~5세 아이는 10시간~13시간, 6세~12세 흔히 초등학생의 수면시간.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
