통풍은 몸속 혈액 내 요산 수치가 정상수치를 넘어 높아지면서 관절에 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 인구 고령화 및 생활 습관이 변화됨에 따라 계속해서 환자가 지속적으로 증가하는 병이기도 합니다. 40대~60대의 중장년층 비율이 가장 높으나 20대~30대에서 발병률이 "빠르게 증가하고 있습니다.
통풍은 관절 통증이 반복될 경우 만성 질환이 될 수 있기 때문에 원인부터 예방법을 아는 것이 중요합니다.
이번 글에서는 통풍의 원인과 증상, 음식 및 관리 방법까지 정리해 보겠습니다.
통풍이란 무엇일까?
통풍은 체내 요산이 정상 수치를 넘어 과도하게 축적되면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발하는 병입니다.
정상적인 사람은 요산이 소변으로 배출되지만, 생성이 많아지거나, 배출이 원활하지 않으면 혈액 속 농도가 높아질 수 있습니다.
정상 요산 수치 기준이 궁금하다면, '요산 수치 기준 정리' 글도 함께 참고해 보세요.
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통풍 원인
다양한 원인에 의하여 통풍은 생길 수 있습니다. 아래는 대표적인 통풍 원인입니다.
- 과도한 음주
- 비만 및 체중 증가
- 운동 부족
- 퓨린이 많은 음식 섭취
- 유전적인 요인
보시다시피 식습관과 생활습관이 영향을 미치는 만큼 하루 이틀이 아닌 지속적인 관리가 필요합니다.
통풍을 유발하는 음식이 궁금하시다면 '통풍에 나쁜 음식'글도 함께 보세요.
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통풍 증상
통풍은 아래와 같은 증상이 나타날 수 있기에, 평소 자신이 통풍이 의심된다면 체크해 보는 것이 중요합니다.
- 갑작스러운 관절 통증
- 엄지발가락 통증
- 관절 부종 및 열감
- 붉어지는 피부
- 반복되는 통증
초기에는 증상이 잠시 나타났다가 사라질 수 있으나, 심해지면 증상이 반복될 수 있습니다.
통풍의 초기 증상이 궁금하시다면 '통풍 초기증상 5가지'글도 함께 참고해 보세요.
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통풍에 좋은 음식
통풍 관리에는 앞서 말씀드린 것처럼 식단이 중요한데요? 아래는 통풍에 좋다고 알려진 음식입니다.
- 체리
- 채소류
- 충분한 수분
- 저지방 유제품
이러한 음식은 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
자세한 음식 리스트는 '통풍에 좋은 음식 TOP 7' 글에서 확인해 보세요.
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통풍 예방법
통풍을 예방하고 싶다면 평소 생활습관 관리가 매우 중요합니다. 아래는 평소 일상에서 실천할 수 있는 통풍 예방 방법입니다.
- 충분한 수분 섭취
- 음주 줄이기
- 규칙적인 운동
- 체중 관리
- 균형 잡힌 식단 관리
이러한 좋은 습관을 지속적으로 유지한다면 통풍 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
마무리
오늘 통풍의 식습관과 생활습관을 통해 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.
원인과 증상을 알고, 음식과 생활습관을 지속적으로 개선해 나간다면 도움이 될 수 있을 겁니다.
항상 명심할 것은 전문의와의 상담입니다. 음식 또한 통풍 개선에 좋더라도 개개인의 체질과 타 질환이 다르기에 꼭 전문의와 상담하시는 것을 권장합니다.
제가 소개드린 내용은 참고만 하시고 꼭 병원에 내원하여 건강한 생활 하시길 바랍니다.
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